فیزیوتراپیست شما به شما می گوید که هر چند وقت یکبار لازم است تمرینات خود را در خانه انجام دهید، و روند پیشرفت شما را هنگام بازدید از کلینیک فیزیوتراپی نظارت می کند. برای رسیدن به آن اهداف ممکن است کمتر یا بیشتر از دیگران در فیزیوتراپی وقت بگذارید. مقدار نیاز به ویتامین D در حال حاضر ۴۰۰ واحد بین المللی برای مردان و زنان در سنین ۵۱ تا ۷۰ سالگی و ۶۰۰ واحد برای افراد مسن تر از ۷۰ سال توصیه می شود۔ مطالعات نشان داده اند که در افراد مسن، کسانی که خانه نشین هستند و در مناطق سردسیر در فصل زمستان، ساخته شدن ویتامین D کم می شود۔ در قسمت درمان کمردرد ۴ نوع ورزش مخصوص شرح داده شده که می توانند برای پیشگیری از کمردرد هم مفید باشند۔ بعضی اوقات علت دقیق کمردرد ممکن است مشخص نشود اما اکثر این نوع کمردردها هم بعد از مدتی برطرف می شوند۔ اما اگر وضعیت فتق دیسک بسیار شدید باشد، نمیتوان با لیزر جراحی را انجام داد. آیا سابقه عمل جراحی یا درد قبلی در کمر وجود دارد؟ اگر شما نسبت به تشخیص مشکل مطمئن نیستید یا درباره شدت آن تردید دارید،لازم است قبل از شروع از برنامه درمانی با پزشک خود ملاقات و مشورت کنید.بعضی از انواع درمان های مورد استفاده برای زانو درد در ادامه ذکر شده است.
است از ام-آر-آی برای تشخیص استفاده شود۔
بله. در اغلب موارد درد زانو جدی نیست و با اقدامات خودمراقبتی و روشهای درمانی ساده و موثر بهبود پیدا میکند. درمانی که پزشک ممکن است توصیه کند به مشکل آرنج و نشانههای شما بستگی دارد. آیا بیمار یا افراد فامیل وی بیماری روماتیسمی (آرتریت) که ستون فقرات را مبتلا کند دارند؟ این روش برای تشخیص شکستگیها، آرتروز، انحراف های ستون فقرات و جابجائی مهره ها مفید است. است از ام-آر-آی برای تشخیص استفاده شود۔ ام-آر-آی (()): در این روش بجای اشعه ایکس از نیروی مغناطیسی قوی برای تصویربرداری استفاده می شود. برخلاف عکس برداری با اشعه ایکس که فقط استخوان را نشان می دهد، ام-ار-آی قادر به نشان دادن واضح بافت های نرم یعنی عضلات و تاندون ها، لیگامان ها و عروق خونی می باشد. در اثر تابش اشعه خورشید ویتامین در پوست بدن ساخته می شود۔ این بیماری معمولا پوست یا ارگان های دیگر بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، اما می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در آرنج شما شود. با آنکه علل کمردرد معمولا یک بیماری جسمی است ، ولی استرس های روحی می توانند در احساس درد، شدت و دوره درد تاثیرگذار باشند.
درد جلوی زانو معمولا به صورت درد تیر کشنده ای است که درپشت کشکک زانو ، قسمت زیرین کشکک زانو و در کناره های کشکک زانو احساس می شود. با نرم شدن غضروف کشکک زانو، غضروف زانو دچار خراشیدگی و التهاب می شود و در نتیجه فرد احساس سوزش در زانوهایش می کند و موقع راه رفتن زانوهایش صدا می دهد (بیشتر بدانید: علت و درمان صدا دادن زانو). ۴ – هنگامی که عضلات در قسمت تحتانی کمر بیش از حد استفاده می شوند یا بیش از حد کشیده می شوند ، یا رباط ها ( لیگامان ها ) بیش از حد کشیده یا پاره می شوند ، التهاب ایجاد می شود. پارگی یکی دیگر از آسیبهای ورزشی رایج است و اغلب به دلیل حرکات پیچشی شدیدی که را بیش از ظرفیت مقاومتی آن تحت فشار قرار میدهد، ایجاد میشود. یکی از بهترین کارها برای پیشگیری از کمردرد، انجام ورزش مرتب برای تقویت عضلات کمر است. استفاده از تکنیک درست را بهویژه هنگام انجام حرکات کششی یا بلند کردن وزنه برای تقویت عضلات پا فراموش نکنید. ورزش هائی که باعث تقویت عضلات و حفظ تعادل می شونده خطر افتادن به زمین و شکستگی استخوان را کم می کنند۔ &;.
آی احتیاج خواهد بود.
در برخی موارد، پزشک ممکن است آزمایشاتی مانند موارد زیر را تجویز کنند. کسانی که در معرض کمبود ویتامین D هستند می توانند از مولتی ویتامین های حاوی ویتامین درمان دیسک کمر چیست و آیا حتما باید جراحی شود؟ D استفاده کنند. مواد غذائی حاوی کلسیم عبارتند از: مواد لبنی کم چرب، سبزیجات با برگ های سبز تیره مثل کلم بروکلی، شلغم، ماهی ساردین، آزاد و قزل آلا، سویا و نوشیدنی هانی که به آن ها کلسیم اضافه شده باشد۔ سایر مواد لبنی مثل ماست و پنیر و کشک نیز کلسیم زیاد دارند۔ یک لیوان شیر حاوی ۴۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد. قرص های حاوی کلسیم متنوع هستند و ولی کربنات کلسیم بیشترین مقدار کلسیم مفید یا طبیعی را تامین می کند. آی برجستگی دیسک های بین مهره ای را نشان می دهد ولی بیمار کمردرد ندارد. آی ممکن است یافته هائی را نشان دهد که ربطی به کمردرد فعلی بیمار نداشته باشند. آی احتیاج خواهد بود. شناسایی صحیح علت درد آرنج، هم در تعیین روش درمان و هم در درمان موثر راهنمای مناسبی خواهد بود. این درد به صورت واردشدن یک شوک الکتریکی به بدن است که میتواند از باسن و ران تا ساق پا یا پاشنه پا کشیده شود، در اصطلاح پزشکی به علت فشردگی عصب سیاتیک به این درد (درد سیاتیکی) میگویند.